ES NAP logo

 

Video

  • Atspēkojam mītus: Man ir jāauklē bēbis, kad lai es vingroju? Video

    Kampaņa
    Sāc ar regulārām pastaigām kopā ar bērnu – no rīta, pusdienlaikā un vakarpusē. Izvirzi sev mērķi nostaigāt kājām 5 līdz 10 tūkstošus soļu dienā. Ja līst, snieg vai nedodies laukā pastaigā, izkusties istabā, piemēram, kamēr bēbis čuč. Video noskaties vingrojumu, ko vari veikt mājās.
  • Atspēkojam mītus: Tā-ā-āds slinkums no rīta celties agrāk Video

    Kampaņa
    Pieradini sevi celties agrāk pakāpeniski – tas noteikti būs vieglāk. Izvirzi sev mērķi, ko vari sasniegt soli pa solim – piecelies kaut minūti vai divas agrāk, lai būtu laiks rīta vingrošanai. Enerģisks rīts ir labs dienas sākums. Ja tev labāk patīk kustēties pēcpusdienā vai vakarpusē, kāpēc gan ne? Ko saki par šādu kustību? Noskaties video!
  • Atspēkojam mītus: Nezinu, kā pareizi sākt skriet Video

    Kampaņa
    Pirms sāc skriet, vēlams iesildīties un konsultēties ar speciālistu. Ne katrs ir dzimis maratonists un ne katrs drīkst piedalīties garo distanču skrējienos. Arī intensīva pastaiga ir ļoti labs veids, kā izkustēties. Pēc skrējiena vari izmēģināt video parādīto vingrojumu.
  • Atspēkojam mītus: Ūdens baseinā ir pārāk auksts, brrr! Video

    Kampaņa
    Pirms peldes iesildies, tad ūdens nešķitīs tik auksts. Peldēšana ir ļoti veselīga un efektīva. Ja tomēr ūdens šķiet par aukstu, izvēlies citas sev piemērotākas aktivitātes, piemēram, nūjošanu, skriešanu vai kādu cīņas sportu. Lūk, vingrojums, kā vari iesildīties pirms peldes!