Video

Kustēties var arī ārpus trenažieru zāles, piemēram, svaigā gaisā vai mājās. Sportojot izvēlies mūziku, kas tev patīk un uzmundrina. Esi pats sev dīdžejs! Pamēģini šādu vingrojumu, kuram nav nepieciešams daudz vietas un to vari veikt jebkur.

Kustība var uzlabot veselību un dzīvesprieku. Tas ir svarīgs posms arī atveseļojoties. Nesasteidz neko un nepārpūlies - konsultējies ar speciālistu. Sāc ar garākām pastaigām, palielini intensitāti pakāpeniski, veic dažus stiepšanās vingrojumus. Piemērs arī šajā video.

Tavi mati ir tavas pašsajūtas spogulis, taču kustība ir veselīga dzīvesveida pamats. Atrodi to frizūru, kas tev ļauj justies labi arī kustoties – saņem matus ar sprādzi vai gumiju, skrējiena laikā uzliec cepurīti vai pretsviedru lentu. Pēc fiziskajām aktivitātēm varēsi atkal saposties. Pamēģināsim šo kustību? Noskaties video!

Sākumā ir jāsaprot, vai Tev iepatiktos pati kustība jeb svarīgs ir rezultāts un sacensību gars. Izmēģini nūjošanu, orientēšanos vai apgūsti jaunus dejas soļus. Iespējams, tev iepatiksies joga, volejbols vai badmintons. Vai tev patiktu izkustēties šādi? Noskaties video!

Ir svarīgi kustēties pareizi. Apmeklējot trenažieru zāli, nekautrējies un prasi padomu trenerim – viņš parādīs, kā pareizi izmantot katru trenažieri un ieteiks tev nepieciešamo vingrojumu.
Vienmēr iepriekš iesildies un izstaipies. Kustības ir tik dažādas! Atrodi to kustību, kas ir piemērota tavai veselībai un noskaņojumam. Ko teiksi par šādu vingrojumu? Noskaties video!

Mēs visi esam atšķirīgi, un tieši tāpēc pasaule ir skaista. Izvēlies savu individuālo aktivitāšu plānu – kāp pa kāpnēm, nevis izvēlies liftu, ej ar kājām, nevis vienmēr brauc ar auto, piecelies no krēsla un izstaipies! Mācies no supermodeļiem apņēmību. Kūtrumu pie malas un sākam kustēties!

Sāc ar lustīgu kustību un ievies nodarbību grafiku. Ikdienā vari kļūt enerģiskāks, papildinot savu dienaskārtību ar jaunām aktivitātēm, piemēram, sāc peldēt, ziemā izmēģini slēpot vai dodies garākās pastaigās, nekā ierasts.

Kuram gan nepatīk ilgāk pagulēt? Pieceļoties no gultas, izstaipies. Kustoties organismā palielinās endorfīna jeb tā saucamā laimes hormona izstrāde. Būs vairāk prieka, vairāk enerģijas.

Lai nedurtu sānos, ir svarīgi pareizi elpot: ieelpa un mazliet garāka izelpa slodzes brīdī. Ja nejūties droši kustoties, konsultējies ar speciālistiem un atrodi savai veselībai piemērotākās fiziskās aktivitātes. Svarīgi ir pareizi elpot un iesildīties. Noskaties video un uzzini, kā!

Visgardāk smejas tas, kurš smejas pēdējais. Kustība sniedz pārliecību par sevi. Galvenais ir pārvarēt šo pirmo barjeru un izvirzīt sev mērķi sākt kustēties regulāri, biežāk un pareizāk. Domā par to, ko tu vari un gribi panākt, nevis to, ko tu nevari.

Izkustēšanās dod enerģijas lādiņu smadzenēm un visam ķermenim. Tā ir arī iespēja iegūt jaunus draugus. Vai esi mēģinājis pusdienu pārtraukumā kārtīgi izstaigāties? Atstāj auto stāvvietā un dodies kaut nelielā pastaigā! Sajuti spēka pieplūdumu? Atceries arī regulāri izstaipīties, piemēram, ja strādā ar datoru, pamēģini šo vingrojumu.

Treniņu zāle nav vienīgā vieta, kur izkustēties. Varbūt tev labāk patīk pārgājieni, skrējiens vai pietupieni? Pamēģini, piemēram, šo stiepšanās vingrojumu tepat mājās!